Zaterdag

Een moeilijk moment kwam vandaag. Je doet erg goed je best, je gaat trouw netjes elke dag op de weegschaal zoals het wordt voorgeschreven maar je ziet nog niet echt een verandering. En ja je weet echt wel dat je het gemiddelde van een hele week moet nemen en dat de week pas een dag of 3 oud is, maar toch is het moeilijk als de weegschaal niet zo hard omlaag gaat als je wilt en dat je zelfs zwaarder bent dan aan het begin van de week. Maar daar moeten we allemaal rekening mee houden en daar moet je even doorheen.
De tussenstand voor deze dagen is, 76, 76,6 en vandaag 76,5. Ik ben benieuwd wat het morgen is.

Maar gelukkig gaan er ook dingen goed, namelijk dat ik absoluut geen trek heb in lekkere dingen. Tussen de maaltijden door heb ik geen honger, ik hunker niet naar het lekkere stukje kaas wat mijn lief zit te eten en ik heb ook geen behoefte aan andere dingen. Dat is dus goed nieuws. En wat nog meer goed nieuws is, is dat ik een verzadigd gevoel heb als ik gegeten heb. Leuk hoor die beloningsmaaltijden waarbij je alles mag eten, maar wat als je dan vol zit? Nou ja, al met al ben ik echt erg blij dat het zo goed gaat en de kilo's zullen vanzelf volgen.

Het werd toch nog een goede dag..

Na de dag van gisteren die zo jammerlijk mislukte, is het vandaag toch erg goed gegaan. Ondanks dat je in het beginstadium 2 maaltijden overdag moet eten en 1 beloningsmaaltijd, is me dat vandaag toch niet gelukt. Ik heb laat ontbeten/geluncht met kippensoep (helder, zonder vermicelli), 2 gebakken eieren met sla en kipfilet. Daarna was het alweer tijd voor het diner dus hoop ik op deze manier toch wat goed gemaakt te hebben voor het slechte gedrag van gisteren.

Dan nu nog even over valkuilen...
Mijn lief is misschien wel mijn grootste valkuil. Al steunt hij me enorm goed, en is hij enorm schattig, soms moet ik echt heel erg sterk zijn. Zoals vanmiddag toen hij mij lief een snoepje aanbood, wat ik natuurlijk heb moeten weigeren.
En zoals nu, hij zit lekkere toastjes met brie en camembert te eten en biedt mij heel lief ook een toastje aan. Hij moet er even aan wennen dat ik maar 3 maaltijden per dag mag en absoluut niks er tussendoor. Maar dat kan ik hem ook niet verwijten, want ik heb de laatste tijd al zoveel geprobeerd aan diëten dat ik me voor kan stellen dat hij door de bomen het bos niet meer ziet.

Maar hij is absoluut mijn grootste fan en zal mij door dik en dun steunen, dat weet ik zeker.
Overigens merk ik al wel dat ik echt minder trek heb, best wel een aparte ervaring voor iemand die altijd zin heeft in lekkere dingen.

Dag 2...nou eigenlijk dag 1

De titel zegt het al, dit is mijn grootste valkuil. We gingen iets leuks doen en ik kon het niet laten om toch maar een paar drankjes te drinken. Slecht natuurlijk en ontzettend jammer want het is helemaal niet nodig. Ik had me gisteren aan mijn dieet gehouden wat ontzettend ging en nu kan ik weer opnieuw beginnen. Sjah het doorzettingsvermogen vraagt nog wel wat aandacht.
Maar ik laat me niet ontmoedigen, ik zit nog in de beginfase.
mijn gewicht gisteren was 76, vandaag was het 76,6. Ik hoop dat de weekuitslag wel wat beter wordt haha.
Maar wat heb ik genoten van mijn beloningsmaaltijd. Gewoon het feit dat je mee kan eten met de pot, dat je een glas drank kan drinken, of 2 zoals in mijn geval en dat je je niet schuldig hoeft te voelen. Uiteraard deed ik dat wel want het lijkt een rare gewaarwording om zoveel te eten en het is nog goed ook. Maar ik zet het schuldgevoel aan de kant en ga straks een lekker ontbijt maken. Gisteren vergeten en vandaag gewoon weer doorgaan.

Het begin...

Dit was ik vorig jaar juni. Niet iets om trots op te zijn, mooie jurk, mooi kapsel maar veel te dik. Dat is er echt niet beter op geworden de afgelopen maanden en nu moet er echt iets gebeuren...

09-02-2009

Het doel:

Op 26 juni 2009 wil ik tussen de 65 en de 67 kilo wegen.

Op deze dag zullen mijn lief en ik een geregistreerd partnerschap aan gaan en wil ik dus 10 kilo zijn afgevallen. (meer mag ook natuurlijk)

Hoe bereik ik dit doel?

Door een combinatie van het south beach dieet en het low carb dieet te maken en dit te combineren met het refluxdieet wat ik moet volgen voor mijn astma.

Opzet:

Vanaf maandag 9 februari worden gedurende de eerste twee weken de koolhydraten zoveel mogelijk beperkt. Indien gewenst mag er op een dag 1-2 koolhydraatrijke producten genomen worden maar wel met mate en niet meer dan dan de 1-2 genoemde.
Verder wordt er vanaf 9 februari twee weken lang geen alcohol gedronken en wordt er nauwelijks zuivel gebruikt. Zuivel dient te vallen onder de koolhydraatrijke producten. Net als een kleine portie rijst of pasta bij de maaltijd. Maar let op dit moet zoveel mogelijk vermeden worden.
Verder dient de lichaamsbeweging gecontinueerd en uitgebreid te worden. Dus in ieder geval 4 keer per week op de fiets naar het werk blijven gaan en proberen 1-3 keer per week een extra activiteit te verrichten. (zwemmen, lopen).

26-02-2009

Nou dat ging dus helemaal fout. In de eerste week hield ik mij redelijk aan het dieet maar dat is natuurlijk nooit een goeie start voor een nieuw eetpatroon. Ik had er zo mijn redenen voor, ik kon er gewoon niet vanaf blijven, van al die lekkere koolhydraatrijke maaltijden. Er was altijd wel een verleiding en als de verleiding er niet was voelde ik mij bijzonder beroerd omdat mijn hele lichaam in rep en roer was. Dat ging niet goed komen.

De afgelopen twee weken ben ik heen en weer gesleurd tussen hoop en opgeven. Ik kan het wel, ik ben geen opgever, ik moet het gewoon nog even doorzetten, maar het lukte me echt niet en ik had de moed al min of meer opgegeven.

Natuurlijk was ik wel iets afgevallen, ik woog op een gegeven moment 75,4 kg, dat was fantastisch, maar zodra ik 1 dag mij niet aan het dieet hield kwam ik meteen weer aan. Dit is niet wat ik wilde en ik begon zo langzamerhand mijn eigen gedachten te hebben. Ik dacht een leuke combinatie gevonden te hebben dus overdag weinig koolhydraten en 's avonds meer, daar voelde ik mij prettig bij en ik weeg nu al bijna een week 76 kg. Toch leek het mij dat ook dit niet perfect zou werken, maar wat dan wel? Eigenlijk was ik het alweer hartstikke zat om altijd op te letten en in combinatie met een naderende menstruatie had ik er eigenlijk alweer de brui aangegeven.

Totdat…
Ik afgelopen maandag in een tweedehands winkel een boek vond waar met grote letters op stond : De oplossing voor koolhydraatverslaafden…

Dat wekte mijn interesse en ik kocht het boek voor 2,50, Het Heller programma.

Ik ben het boek gaan lezen en het heeft me geboeid van het begin tot het einde. Wat daarin staat beschreven is dat je als koolhydraatverslaafde al vele diëten hebt gevolgd maar dat niks helpt, er staat een theoretische beschrijving in, hoe het allemaal werkt maar wat voor mij het allerbelangrijkste was: Ik mag 1 keer per dag een koolhydraatrijke maaltijd eten zolang ik het maar beperk tot 1 uur per dag en ik 2 koolhydraatarme maar wel vezelrijke maaltijden tot me neem. Hier kon ik wel mee leven.

Ik heb het boek uitgebreid bestudeerd en ik ben er voor gevallen. Ik ga me elke dag wegen, want op die manier heb je een gemiddeld gewicht over de hele week, wat veel betrouwbaarder is dan een gewicht 1 keer per week, wat beïnvloedt kan worden door diverse omstandigheden.
Daarnaast ga ik ontbijt en lunch als koolhydraatarm bestempelen, wat me helemaal niet moeilijk valt want daar heb ik al ervaring mee. 's Avonds mag ik gewoon tijdens de maaltijd alles nemen wat ik lekker vind, pasta, wijn, aardappelen, rijst, zelfs een toetje als ik dat zou willen, zolang ik het maar binnen 1 uur op heb.
En ik mag maar 3 eet momenten op een dag hebben, maar dat schijnt niet zo moeilijk te zijn omdat je hongergevoel verdwijnt. Ik ga er helemaal voor.

En zoals zo vaak ben ik nu ontzettend enthousiast maar moet ik het eerst maar eens zien.
Het is de bedoeling dat je niet teveel afvalt, ongeveer 1% van je gewicht per week, in mijn geval is dat dus ongeveer 7 ons per week. Het gaat niet snel maar dat lijkt mij ook niet de bedoeling, het is er ook niet snel aangekomen.

Zo begint vandaag dus mijn nieuwe dag en zal ik dat elke dag met jullie delen. Ook als het eens niet goed gaat of ik voel me niet lekker zal ik dat eerlijk melden.

Waarom ik er voor kies om dit openbaar te doen? Omdat ik op zoek ben geweest naar goede sites over dit dieet, een leuk forum waar mede lotgenoten zijn, maar ik kan bijna niks vinden. Wie weet zie jij dit als een opstapje om je leven te veranderen. Je moet het niet zien als een dieet maar als een life changing event, je past je hele denken aan opdat je het gewicht niet meer aan zult komen en dat je op het voor jouw bestemde gewicht terecht komt.

Mijn doel ga ik ook bijstellen, mijn uiteindelijke doel is om zeker 20 kilo af te vallen. Ik weet dat het me gaat lukken.